运动有哪些有效的补肾壮阳方法?

2019年5月2日18:34:06 评论 254 884字阅读2分56秒

肾乃人体的先天之本,肾气的不足将会直接影响着我们是身体健康,肾不好的时候一定要及时调理,可以吃药,可以食补,当然最好还是搭配一些运动方式,这样更有助于补肾的疗效。那运动有哪些有效的补肾壮阳方法?

运动有哪些有效的补肾壮阳方法?

  有效的补肾壮阳方法1、提踵颠足

动作要领:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

有效的补肾壮阳方法2、摩肾腧

动作要领:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

有效的补肾壮阳方法3、撞背

动作要领:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

运动有哪些有效的补肾壮阳方法?

  有效的补肾壮阳方法4、握固

动作要领:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

有效的补肾壮阳方法5、三元式站桩

动作要领:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

有效的补肾壮阳方法6、用脚后跟健走

动作要领:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

运动有哪些有效的补肾壮阳方法?

以上6种就是运动有哪些有效的补肾壮阳方法的全部,简单易学,通过这些运动,加速血液流通,提高新陈代谢,为了有一个更健康的身体,更强健的肾脏,这些动作方法赶快做起来吧。做完运动以后,再来一个热水泡脚也很好哦~

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