做运动是补肾壮阳的最好方法

2019年5月2日16:31:34 评论 239 1074字阅读3分34秒

生活、工作中无形的压力不仅让人身心疲惫,也没有时间锻炼身体,身体上就会发出危险的警告,比如:腰酸背痛、无力头晕等肾虚的表现,时间长了就会导致性生活时也打不起精神,渐渐从亚健康变成了真正的疾病。其实做运动是补肾壮阳的最好方法,有些运动不用特意抽出时间也可以帮助壮阳补肾。

做运动是补肾壮阳的最好方法

科学研究室的一项调查显示,男性保持每周3次、每日40分钟的快走,或进行慢跑、网球、游泳、爬山等运动可以减少男性勃起困难发生率减少四分之二,而且保持规律的运动可以有效减少男性性功能障碍的几率。他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。

运动为什么能改善男性性功能呢?医学研究认为,运动可以增强心血管循环系统的功能,增加肌力和骨密度。补肾壮阳的最好方法有哪些?

做运动是补肾壮阳的最好方法

补肾壮阳的最好方法一、自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。也可以在办公室坐的久了,活动一下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

补肾壮阳的最好方法二、缩肛功:平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

补肾壮阳的最好方法三、揉摩通腹:取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

做运动是补肾壮阳的最好方法

补肾壮阳的最好方法四、两脚向前摆动法:端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据摆动力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

补肾壮阳的最好方法五、刺激脚心:中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

做运动是补肾壮阳的最好方法

再给你们推荐两种补肾壮阳的最好方法,游泳、慢跑。游泳是一项全身锻炼的运动,而我们在性生活的时候也需要全身的肌肉力量来完成,而且游泳对人体的腰部有很好的锻炼作用,增加这些部位的运动可以很好的锻炼性器官,增强男性的性能力。

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