男人早泄可通过哪些运动进行改善?

2017年12月13日11:11:36 评论 405 864字阅读2分52秒

治疗早泄的运动。本文针对运动治疗早泄的方法、盆低肌锻炼、间断式性交法等做出了详细的介绍:

从表面上看,早泄对人体的危害不大,那是由于疾病会慢慢侵袭着男人的内心,总有一天会暴发。因此男性在日常生活中要多锻炼身体,运动治疗早泄效果非常好。

男人早泄可通过哪些运动进行改善?

 一、盆底肌锻炼

  1、收紧提肛

收紧、提起肛门、会阴还有尿道,保持5秒,接着放松,休息10秒,再收紧、提起;尽量反复多次,至少10次;接着进行5到10次的短而快速的收紧还有提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续进行15到30分钟,每天做1到3次,坚持8到10周,这种锻炼方法可以长时间避免早泄。

 2、提高控尿能力

躺在床上弯膝盖或者是站立的时候手支撑在桌上让髋部倾往前方,以让盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力加强,让尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,让控尿的能力增强。

 二、闭精益肾法

排尿的时候,深吸一口气将丹田纳入,尔后闭息意想此气由丹田至会阴,沿督脉上百会,复想此穴有一绿色的“水”字,始行排尿。排尿毕,把气嘘嘘呵出,并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。这种功法闭精甚严。

 三、间断式性交法

在性交活动中,男性当有射精预感的时候,马上停止阴茎的提插,将阴茎留在阴内,女性在性兴奋的时候阴道扩张,阴茎头没接触阴道壁,能降低龟头的刺激而让性兴奋降低,等到射精预感完全消失,再做性交活动。这样反复间断式性交,能有效治疗早泄。

 四、捏挤法

能提高男性的射精刺激降值,缓解射精的紧迫感,让性的兴奋性增强,改善射精的反射状态,重建或者是恢复正常的射精时间。

捏挤法男女双方都能做,不过由女方进行比由男方单独做效果更好。开始的时候单纯捏挤,不性交,捏挤的方法:女方用拇指(腹部)放到阴茎系带部位,食指与中指(腹部)放到阴茎冠状沟缘的上下方,轻轻捏挤4秒钟,接着突然放松,如此行4到5次。

温馨提示:除了以上的锻炼方法之外,男性朋友还要注意身体锻炼,慢跑,打羽毛球,这些轻运动可以有效增强体质。不过值得一提的是,早泄不可以光靠锻炼治疗,还应该选择适合自己的药物,温补脾肾、养阴生精。

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