怎样才能补肾?健康补肾多吃这些食物

2018年12月28日09:57:19 评论 394 1236字阅读4分7秒

现代社会压力大,很多人都有肾气不足的情况出现,怎样才能补肾呢?其实肾虚都是因为不良生活习惯所导致的,比如经常大鱼大肉,蛋白质摄入过多,或是尿酸在血液中堆积过多和水分不能及时排除等等原因!所以要想自己的肾好,大家还是要多多注意一下自己的生活习惯,尤其是饮食方面的!怎样才能补肾呢?当然,有很多食物是补肾高手,它们不仅是纯天然的而且其效果非常好。接下来小编就为大家盘点几点具有补肾气的食物。

怎样才能补肾?健康补肾多吃这些食物

  怎样才能补肾?1、牡蛎

生蚝这东西就不用说了吧,它简直是补肾之王啊,因为他含有丰富的锌元素和大量的优质蛋白质等等。尤其是男人吃生蚝不仅具有提高精子质量的作用,还对遗精虚劳和肾虚阳痿等等症状有很好的改善效果!

怎样才能补肾?2、何首乌

何首乌这东西大家知道它有很不错的乌发作用,但它其实还具有补肝肾和益精血的作用哦!特别是对那些因为更年期所导致的头晕眼花,阴亏火旺和虚烦失眠等症状有很好的改善作用!另外何首乌还对肾功能衰竭有不错的食疗功效!

怎样才能补肾?3、山药

中医里提到山药有益肾气和健脾胃的作用,而且这货不仅是历史悠久的药物还是咱们平常经常见到的食物。另外山药这东西就算吃多了也不会上火哦,所以非常适合那些肾虚和肺虚的人群食用,其效果有天然补肾王的美誉!

怎样才能补肾?4、莲子

莲子可以说是全身都是宝,无论莲子肉还是莲子心都具有很好的食疗滋补作用!而且莲子除了有补肾和补血的作用外还有几家的去心火的作用。尤其是用来熬汤或泡酒喝效果最好。所以小编建议大家买那种带着莲子心的莲子!

怎样才能补肾?健康补肾多吃这些食物

  怎样才能补肾?5、枸杞

枸杞也是具有补肾作用的哦,而且还有美容美白和补血抗衰老的作用。不过枸杞虽然但不能多吃,基本上一天吃一把就够了,尤其是那些阴虚体质的妹纸更是要注意!另外枸杞性甘温和,所以非常适合在冬天里滋补食用!

怎样才能补肾?6、黑米

据说黑色的食物都有不错的补肾效果。而且像黑米这种食物除了能滋阴补肾的作用之外,还有补脾胃和益气活血的功效!另外黑米含含有丰富的花青素物质哦,所以它在美容抗衰老方面也是很管用的。再加上它本身吃起来味道就甜甜的,所以黑米适合用来熬粥喝!

怎样才能补肾?7、虾干

虾干想必大家都爱吃,它的味道及其鲜美而且口感还不错!另外虾干也能补肾,尤其是男人们吃虾还有强身壮阳的功效。当然女人也是有很多好处的,比如美容减肥等等。特别是对久病体虚和腰酸腿软等症状有很好的改善作用!

怎样才能补肾?健康补肾多吃这些食物

  怎样才能补肾?8、肉苁蓉鲜干片

肉苁蓉味甘;性温。具有补肾阳;益精血;润肠道的功效。主要调理肾阳虚衰;精血不足之阳痿;遗精;白浊;尿频余沥;腰痛脚弱;耳鸣目花;月经衍期;宫寒不孕;肠燥便秘等症状,具有极高的药用价值,是中国传统的名贵中药材。肉苁蓉在历史上就被西域各国作为上贡朝廷的珍品,也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。

怎样才能补肾?生活中睡眠、运动、饮食都能够起到补肾的效果,不过只用一种方法来补肾效果就略显单薄了。如果男士们能够把这三者结合起来,三管齐下一起进行的话,其补肾效果无疑是最好的。

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