哪些运动可以帮助治疗肾虚?四种小运动帮助治疗肾虚

2019年7月10日08:28:20 评论 174 785字阅读2分37秒

哪些运动可以帮助治疗肾虚?四种小运动帮助治疗肾虚,肾虚是现在很多人都会遇到的呢,怎么样治疗肾虚问题似乎是非常的重要的呢,很多人觉得其实肾虚是很难治疗的,其实肾虚也是非常好的治疗的呢,下面就来具体的看看吧。

哪些运动可以帮助治疗肾虚?四种小运动帮助治疗肾虚

  哪些运动可以帮助治疗肾虚? 太极拳

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚,另外,中年男性朋友如果进行适当的运动,比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。

哪些运动可以帮助治疗肾虚?自我按摩腰部

(1)、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

(2)、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次

哪些运动可以帮助治疗肾虚?四种小运动帮助治疗肾虚

哪些运动可以帮助治疗肾虚?简易体操

(1)、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(4)、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

哪些运动可以帮助治疗肾虚?四种小运动帮助治疗肾虚

  哪些运动可以帮助治疗肾虚?搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。建议你可以轻轻揉搓脚心就好的,脚底的穴位比较多的,主要是肾经的,可以起到一定的保健作用,但是一次的时间不要太长,希望我的回答可以解除您的困扰。

哪些运动可以帮助治疗肾虚?那么你是不是清楚了呢,其实这些方法可以帮助我们很好的达到补肾的效果呢,学会了怎么样补肾对于我们来说也是非常重要的事情,可以我们可以生活的更加的健康呢。

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