补肾养肾,试试这五个小技巧

2019年7月11日17:43:09 评论 203 995字阅读3分19秒

怎样补肾养肾?补肾养肾是很重要的养生事,我们每个人都应该注意养护自己的肾脏健康。那么,中医里有哪些好方可以帮我们补肾养肾呢?接下来,专家就介绍了一些补肾良方。

补肾养肾,试试这五个小技巧

  怎样补肾养肾?肾虚主要类型:

①肾阳虚:(俗称命门火衰)则有阳虚的临床表现:如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

②肾阴虚:(俗称肾水不足)除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现:如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

③肾气虚:气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

④肾阴阳两虚:则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

补肾养肾,试试这五个小技巧

  怎样补肾养肾?推荐补肾养肾5方法:

1、节房事可养肾护肾精

怎样补肾养肾?适当节制房事,有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

2、吞津可养肾

吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

3、有尿不要憋

有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

4、护好自己的双脚

怎样补肾养肾?足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

5、保持大便通畅

保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

补肾养肾,试试这五个小技巧

怎样补肾养肾?以上给大家介绍的这些简单的养生法,就能达到补肾养肾的目的,使你的肾脏得到更好养护。如果你也想保护自己的肾脏健康,就赶紧来试一试这些养生秘方吧。中医提示补肾不是难题,关键是要用对方法、持之以恒。

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