做什么运动能补肾虚?古人不轻传的补肾心法

2019年7月12日14:57:53 评论 203 892字阅读2分58秒

做什么运动能补肾?肾的强弱关系着一个人的身体是否强壮。寒冷的冬季,身体需要足够的能量和热量,肾功能弱虚的人,就会“火力不足”,容易出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁等肾阳虚症状。还有一些人会出现肾阴虚的症状,如津液亏少、形体消瘦、眩晕耳鸣、口燥咽干、盗汗、小便短黄等。

做什么运动能补肾虚?古人不轻传的补肾心法

  做什么运动能补肾虚?补肾虚的方法很多,可以食补,也可以药补。

但是从养生的角度来说,生命在于运动,所以我提倡运动养生。在这里,我就给大家介绍一个古代养生高手的补肾心法,虽然我们常说“道不轻传”,但在这个全民说健康的时代,这种思想早应被抛弃。

  做什么运动能补肾虚?这套心法的具体步骤是:

站直,两脚分开与肩同宽,双臂上举伸直,在脑后交叉。然后腰腹略向前倾,双手尽量向上伸直,并后压,此时,把所有力量和意念都集中在腰椎上,身体呈“C”字状。接下来,力量从腰椎发出,两臂划最大的弧度从脑后压到身体两侧,做这个动作时要下蹲(脚后跟不可离地),两手在两膝间交叉。动作结束前,意念集中在前脚掌5秒钟。需要注意的是,当两臂向两侧下压时,胳膊不要用力,只需用腰部力量带动手臂下压即可。

5秒钟后站起,前脚掌先用力,作为站起时的力量。然后将所有力量和意念再次集中在腰椎,两腿不要用力,慢慢站起来。两手要一直保持交叉,从膝盖到胸前,再直上面前,转到脑后。站立的过程中也要保持身体弯成“C”字,和之前的动作一样。

做什么运动能补肾虚?古人不轻传的补肾心法

此时运用的呼吸方法是我们经常提倡的腹式呼吸。站立时需要吸气,下蹲时需要呼气。在站立和下蹲转换时,需要屏息两秒钟。

练习次数根据你的体质来定,以身体不感觉疲劳为度。动作结束后,如果感觉腰酸,可两手攥空拳,轻轻捶打后腰片刻。

练习这套动作,常常会全身冒汗、脚掌发热,有的人还会打嗝、放屁,这都属于正常反应。另外,还有一些人在练完7这套动作后,出现腰酸、腹痛,这时可以按摩复溜和太溪穴,症状很快消失。

做什么运动能补肾虚?古人不轻传的补肾心法

做什么运动能补肾虚?另外也可以选择慢跑或者是游泳,运动尽量的在吃完晚饭后半个小左右,但是不要过于太晚,如果过晚的运动就会影响你的睡眠,平时也要注意科学合理的饮食,尽量的多吃一些高蛋白有营养的食物,只有这样才有助于强身健体。

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